滑雪前必做的几项运动腹部训练锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。大腿锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有
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2009-11-13 13.02.41 点击：
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0滑雪前的准备常识1.你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。2.初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。3.初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指
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2009-11-13 13.02.05 点击：
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0滑雪场上必不可少的装备滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而
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2009-11-13 12.59.46 点击：
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0滑雪经验谈冬季是滑雪爱好者的天堂。以下是滑雪场上的一些经验与窍门：1.选用适合的雪具—初学者应选用与自己身高相仿的滑雪板。滑雪鞋要合脚，脚趾能在鞋中自由活动，但脚掌.脚背、脚弓、脚跟则应紧紧裹住。滑雪仗要根据身高选择略高于肘部的。2.及时补充热量—滑雪是一项较消耗体力的劳动，随身带几块巧克力，可以随时补充一点热量。许多滑雪场设有酒吧、咖啡厅，可以随时光顾“加油”。3.注意保护皮肤—滑雪季节皮肤干燥
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2009-10-13 23.40.05 点击：
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0安全滑雪备忘录在人工滑雪场滑雪是多数滑雪爱好者的选择，人工场地提供缆车、租赁装备、餐饮住宿这些方便的设施。对初学者来说，来到滑雪场别急于滑雪，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，做到心中有数。无论是美国、法国、瑞士还是意大利，在滑雪产业发达的地区，雪场会提供给顾客雪道示意图，图上标注了各种级别的滑道和服务设施。场地滑道设计之初就考虑了安全性，并有专人维护。比如说，开放的雪道定期去冰、
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2009-10-13 23.39.35 点击：
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0滑雪进行中摔交技巧如何选择摔倒：（1）向下蹲。（2）向身体两侧倒。（3）向山的上侧倒。（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来：（1）轻微活动一下身体，检查是否受伤。（2）确认滚落线方向。（3）将滑雪板举向空中后向山下侧放置。（4）双板平行并与滚落线垂直。（5）曲身后向侧面站起即可。
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2009-10-13 23.38.46 点击：
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0初级滑雪基本掌握要求1.能在较平整的初级滑雪场地（平均坡度为8-10度）上完成侧向行走、八字登坡、登冰式、斜滑降等动作。2.摔倒后能马上用正确的姿势站立起来。3.能犁式制动，并在指定地点停下来。4.能犁式转弯，并通过指定的旗门障碍。5.懂得简单的滑雪知识和常识，懂得如何正确的选择和使用滑雪器材，了解器材各部分的名称、功能、使用和调试方法。达到以上要求，你就可以称的上是入门的滑雪高手，继续努力，更上
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2009-10-11 18.28.52 点击：
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0滑雪时着装的注意事项一般滑雪场的海拔不会很高，应该不会有高山反应。连续的滑雪对体力消耗比较大，排汗量增加，所以要注意穿合适的衣服。在亚布力等高山滑雪场，由于雪道长，需要坐缆车上山，行程约15分钟，运气好可以赶上个带棚子的缆车，运气不好，没棚子，就得在缆车上冻着，还没地方躲。在缆车上人是静止的，而且有风（不大），所以会感到寒冷，注意保护一下膝盖就行了。下山的时候，由于连续运动，应该不会感到太冷，建议
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2009-10-11 18.28.15 点击：
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0滑雪场雪道的分级知识雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。
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2009-10-11 18.27.37 点击：
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0滑雪运动的分类大致可分为三种：阿尔卑斯山式、北欧式和自由式。阿尔卑斯山式：滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪运动，其名称是由滑降运动源于阿尔卑斯山而得，包括了各式技巧和动作，其中三种最基本的动作：直降、横渡和转弯。北欧式：滑雪包括了越野滑雪和滑雪跳跃，名称的由来是因为这种运动起源于北欧各国。越野滑雪是最大众化的滑雪方式，而滑雪跳跃则使人像空中飞人一样，需要过人的胆识和高超的技巧。正式的越野滑雪比赛项目有：男
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2009-10-11 18.26.57 点击：
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0如何选择滑雪场滑雪起源于欧洲，以前曾是贵族活动。一般游人认为价格高且不易学。从现在起，本报将与龙池滑雪场合作，陆续向你推荐如何选择国内外优秀滑雪场并介绍滑雪相关的知识，便于你出行参考。好的滑雪场应具备下列3个条件：1、服务质量好，滑雪价格适中，配套设施完善。雪场多雪，且天然雪和人造雪相混合，这样才能有非常自然而又良好的氛围。雪场雪期长（持续3—4个月）。下雪从10月、11月就开始，下雪勤、雪质好（
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2009-10-11 18.26.07 点击：
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0高山滑雪的规范项目高山滑雪的规范项目：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一
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2009-10-11 18.25.15 点击：
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0如何选择高山滑雪高山滑雪以其独有的刺激性及挑战吸引着大批的滑雪爱好的交通条件，并能为滑雪者解决食宿问题，更主要的是要有良好的滑雪条件。第一，积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。第二，要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产
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2009-10-11 18.24.39 点击：
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0如何穿卸滑雪板在雪面上如何放置滑雪板：(1)与滚落线垂直。(2)双板保持平行。如何穿滑雪板：(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再压后部固定器。如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：(1)引身向上跳动。(2)滑雪板离开地面。如何卸滑雪板：(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
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2009-10-11 18.23.58 点击：
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0安全滑雪须知在人工滑雪场滑雪是多数滑雪爱好者的选择，人工场地提供缆车、租赁装备、餐饮住宿这些方便的设施。对初学者来说，来到滑雪场别急于滑雪，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，做到心中有数。无论是美国、法国、瑞士还是意大利，在滑雪产业发达的地区，雪场会提供给顾客雪道示意图，图上标注了各种级别的滑道和服务设施。场地滑道设计之初就考虑了安全性，并有专人维护。比如说，开放的雪道定期去冰、梳
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2009-10-05 14.35.21 点击：
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0滑雪饮食注意事项我国北方冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能备点润喉片，不失为一种好办法。在滑雪途中应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等等。
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2009-09-29 19.57.56 点击：
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0滑雪如何防止冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意以下几点：1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线。4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。6、外出
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2009-09-29 19.56.58 点击：
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0如何选择滑雪旅游团随着近年人们生活水平日益提高，渴望参加滑雪旅游的人越来越多。进入冬季后，特别是春节前后将有大批人参加旅行社组织的滑雪旅游。由于很多人是第一次参加这项活动，选择旅行社时无从下手，只凭报价，很难真正体验到滑雪带来的乐趣和刺激。因此在选择滑雪旅游团时应从以下几个方面咨询。第一，是对滑雪场的选择。目前国内的滑雪场主要有黑龙江省的亚布力滑雪场、二龙山龙珠滑雪场；吉林省的北大湖滑雪场、松花湖
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2009-09-29 19.56.11 点击：
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0如何选择高山滑雪场高山滑雪以其独有的刺激性及挑战吸引着大批的滑雪爱好的交通条件，并能为滑雪者解决食宿问题，更主要的是要有良好的滑雪条件。第一，积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪，要有雪道机将被滑雪者搅拌过的雪面重新整理后压实，为第二天的滑雪者提供一个较好的雪质。第二，要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上
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2009-09-29 19.54.23 点击：
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0关于雪质与滑雪提起皑皑的白雪，没有人不知道，可是谁真正了解雪质呢？由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等；人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计六十多种。每种雪的滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也不同。在我国，由于大多数滑雪场建在内陆，不受海
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2009-09-29 19.53.27 点击：
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